Blog

Kismama jóga

Dátum: március 18th, 2024

Szerdánként 9:00-10:15

Miért gyere kismama jógára?

Anno a várandósságom alatt még nem érdeklődtem a jóga iránt (ennek már 11 éve), kismama tornára viszont jártam. Hasonlónak tudnám mondani, de mégis sokkal komplexebb a jóga.

A rendszeres befelé figyelés, és kapcsolódás a kisbabánkkal segít ráhangolódni az előttünk álló valtozásokra.

Női jógaoktatóként nagy hangsúlyt fektetek a nőiség ápolására, tanulására, a megengedés gyakorlására, sebeink gyógyítására.

A kettő ötvözése egy szép egészet alkot.

A kismama jóga nemcsak testileg segít, hanem lelkileg is sokat nyújt, harmonikussá teheti a várandósság mindennapjait.

Mit ad fizikailag:

-a medence terét segít stabilizálni, ezáltal enyhülnek a derék, és hátfájdalmak

-építi a testudatosságot, segít jobban érzékelni a belső folyamatokat

-enyhítheti a vizesedés tüneteit

-segít felkészülni a szülésre, gyermekágyas- és szoptatós időszakra.

-gátizomtornával, és praktikus tanácsokkal segít a szülés alatti gátvédelemre

-fejleszti az erőt, és a kitartást

-csökkentheti a székrekedést, puffadtságérzést, a refluxos tüneteket, és a hányingert

-csökkentheti a várandósság alatti magas vérnyomást

-csökkentheti az orvosi beavatkozások szükségességét a szülés, és a gyermekágyi időszak alatt

-a gyakorlás segítheti a babát a megfelelő pozícióba helyezkedni

-csökkentheti a test diszkomfort érzeteit

-csökkentheti a koraszülés esélyét

Mit ad mentálisan/lelkileg:

-segít lelkileg is felkészülni az előtted álló időszakra

-segít összekapcsolódni a babával, ami később segít majd elmélyíteni a kötődést

-csökkenti a stresszt, az idegességet

-fejleszti az önképet, önbizalmat

-elõsegítheti a pihentető, nyugodt alvást

-felkészít a gyermekágyas időszakra, az esetleges nehéz helyzetek kezelésére

Hogyan zajlik egy óra:

Megérkezés után ki kell tölteni egy nyilatkozatot, melyben az állapotod felől érdeklődöm, ami a te védelmedet szolgálja, illetve nyilatkoznod kell, hogy a várandósságod elmúlt 14. hetes.

Ezután ráhangolódunk az órára, ez általában ülésben történik. Az óra alatt megkeressük a számodra megfelelő helyzeteket, és könnyítéseket. Erősítünk, légzőtechnikákat gyakorlunk, végül gátizomtornát végzünk.

Az egészet pedig egy jóleső, pihentető relaxációval zárjuk.

Ha van kérdésed, mindig igyekszem segíteni, legjobb tudásomnak megfelelően.

A várandósságodat követően pedig várlak szeretettel női jógaóráimon 💕

Erika