Blog

Jóga Nidra

Dátum: március 22nd, 2026

Vasárnap 18:00-19:00

Ha nem tudod mi az a jóga nidra, íme egy kis ízelítő👇

Strukturált vezetésen keresztül mélyedhetsz bele a tudatos alvásba. Megtapasztalhatod, milyen, amikor éber vagy, de a tested közben alszik.

Ez a technika segít, hogy megnyugtasd a zakatoló elmét, és egy kb 30 perces jóga nidra már elég ahhoz, hogy támogasd a tested öngyógyító folyamatait.

Valójában minden betegség kezelése ott kezdődik, hogy hogyan bánsz önmagaddal.

A jóga nidra az önismeret egy formája lehet, aminek a révén közelebb kerülhetsz a saját válaszaidhoz, felismeréseidhez, sémák oldódásához.

Lágyan, gyengéden dolgozik, biztonságot teret alkotva ahhoz hogy mélyen önmagadba tudj nézni.

A nidra magyarul, szó szerint alvást jelent.

Viszont tévhit, hogy a gyakorlat csupán csak a stresszoldásra, alvászavarokra lenne jó. Természetesen ezekre is, de ez már csak „mellékhatás”.

Nagyon fontos megérteni, hogy a jóga nidra, ugyanúgy ahogyan maga a jóga útja is egy eszköz, hogy tudatosabbá váljon az életünk, hogy az önismeretet/önreflexiót fejlesszük, és ezek által letegyük a nehézségeinket, illúzióinkat és felszabaduljunk ez elme korlátai alól.

Egy nagyon mély, vezetett, srukturált technikáról van szó, nem egyszerűen csak relaxálásról.

Viszont a relaxált, nyugodt állapot a végén abszolút érezhető.

A jóga nidra a földön fekve zajlik, törekedni kell a mozdulatlanságra, és az éberségre. (Ha azért jönnél, hogy aludj egyet, azzal sincs baj, de nem ez a célja 😉 )

Kb 30-40 perces egy ilyen session, mely után megbeszéljük a tapasztalatokat, amennyiben nyitott vagy rá.

Ahhoz hogy a gyakorlat hasznosulni tudjon az idegrendszerben, hosszú távon érdemes elköteleződni mellette. Heti minimum 1x érdemes beiktatni.

Ha megszólított, várlak szeretettel

Erika